Kolo a zima? Jde to vůbec dohromady? Pro některé je jízda na kole v zimních měsících denním chlebem, pro jiné zase absolutně nemyslitelná záležitost. Zima je pro cyklistu jednoznačně náročným obdobím, a tak bychom touto cestou rádi ukázali, že i v tomto období může být díky správnému výběru vybavení cyklistika skvělá i když venku sněží. Kromě toho, zimní ježdění venku s sebou nese i blahodárné účinky na naše zdraví.
Mnoho z vás odrazují nízké teploty, sníh nebo náledí. Proto se v tomto článku podíváme na to, jaké vybavení je v zimě důležité a především, jak se správně obléct, abychom neklepali kosu, ale zároveň nebyli zpocení a narvaní v nacpané péřovce. Několik jednoduchých tipů vás přesvědčí o tom, že v zimních měsících může být cyklistika zábavná i bezpečná jako po zbytek roku. A to ať už jedeme na kole do práce, nebo se chceme vydat na dobrodružný cyklovýlet.
Oblečení je základ!
Výběr správného oblečení rozhodne, jestli se ze zimní vyjížďky stane báječné odreagování nebo noční můra.
Rada číslo 1 - Buď jako cibule!
Vrstvení oblečení je základem pro všechny aerobní sporty v zimě, tedy to samé co platí pro běžce nebo běžkaře. Vždy začínáme funkčním prádlem či termoprádlem - ideálně zvol merino, nebo merino v kombinaci se syntetikou. Termo prádlo zahřeje, ale zároveň díky svým vlastnostem odvádí vlhkost, takže při aktivním pohybu, kdy se potíme nezůstaneme mokří. Na výběr je termo tričko s dlouhým nebo krátkým rukávem, stejně tak spodní část vyber dle svých preferencí v podobě kraťasů, nebo trenek, tříčtvrtečních či dlouhých podvlíkaček. Na Kupkolo.cz najdeš termo prádlo známé značky Sensor, která je hojně využívána outdoorovými sportovci. Funkční prádlo od značky Force, Sensor a Progress.
Druhá vrstva by měla být izolační. To znamená oblečení, které hřeje a je schopné odvádět vlhkost dále směrem od těla. Můžeš zvolit například vestu nebo sportovní mikinu z čistého merina, nebo fleecu. Třetí a většinou poslední vrstva by měla představovat ochranu proti větru a případnému dešti. Ideální jsou bundy s voděodolným a větruvzdorným materiálem. Na Kupkole najdeš třeba naši bundu ve verzi podzimní nebo zateplené zimní. Také vesty, které jsou ideální na přechodné období.
Rada číslo 2 - Teplé kalhoty
Investuj do cyklistických kalhot, které mají izolační vrstvu, jsou zateplené a chrání nohy před chladem. V naší nabídce máme dlouhé termo kalhoty, pod které ani není nutné cpát dlouhé merino. Vybrat můžeš buďto z kalhot, které mají všitou cyklistickou vložku, nebo bez ní. Mnozí volí variantu bez vložky, aby mohli v kalhotách běhat nebo jít na běžky. Na kolo pak oblékají klasické cyklistické kraťasy s vložkou a přes to natáhnou zateplené dlouhé kalhoty. Ideální jsou kalhoty se šlemy, takže netlačí v pase, navíc mají gumičku pod chodidlo, aby se během jízdy nevyhrnovaly.
Dalším řešením jsou návleky. Vyrábějí se jak slabé, tak zateplené a stejně tak v různých délkách - návleky přes kolena nebo celá nohavice, návleky na ruce a lokty.
Rada číslo 3 - Čepice a rukavice - bez toho to nejde!
Alfou a omegou v zimní cyklistice jsou čepice a rukavice. Bez nich to opravdu nejde a zažiješ co je to pravé utrpení a pravděpodobně skončíš pod peřinou s rýmou a teplým čajem. Rukavice udrží tvoje ruce v teple a nemusíš se bát omrzlin. Během zimy je vzduch opravdu studený a při jízdě se tento proudící chlad umocňuje.
Čepice v podstatě udržuje celou tělesnou teplotu, jelikož hlavou uniká nejvíce tepla. Zároveň si chráníš čelo a tím pádem i dutiny. Vyrábí se čepičky ze slabého, ale hřejivého materiálu, které perfektně padnou pod helmu. Čepici s bambulí bychom asi nedoporučili 🤣. Kdo se přeci jen přehřívá a není fanda čepic, může pod helmu nasadit čelenku, která ochrání uši, čelo a zbytek hlavy může volně větrat.
Kromě čepice není od věci sáhnout po nákrčníku, který navlékneš přes hlavu a zapneš pod bundu a tím pádem se vyhneš nepříjemnému foukání za krk a angíně.
Přizpůsob zimě i cyklo vybavení
Kromě správného výběru oblečení je také důležité zimním měsícům a povětrnostním podmínkám s nimi spojeným přizpůsobit také vybavení. Stěžejní jsou 3 věci: pneumatiky, osvětlení a blatníky.
Pneumatiky
Volba vhodných pneumatik je klíčová pro bezpečnou jízdu v zimních podmínkách. Existují speciální zimní pláště s lepší přilnavostí na zledovatělých silnicích nebo sněhu.
Osvětlení
V zimě se den zkracuje, takže je důležité mít kvalitní osvětlení na kolo. Bílé světlo na předním světlometu zvyšuje viditelnost a červené světlo na zadním světlometu ti pomáhá být viditelný pro ostatní účastníky silničního provozu.
Blatník
V zimě bývá vozovka často mokrá, nasolená a špinavá. Nejednou se setkáme s hnědou kaší na silnicích ve městě i mimo něj. Právě v tomto období oceníš blatník, který tě alespoň částečně ochrání před tím, abys nebyl úplně durch.
A proč vlastně vyrazit na kolo v zimě?
Ačkoli pro někoho nemožné a nevídané, cyklistika v zimním období s sebou nese i jisté výhody. Jaké to jsou? Na to se teď stručně mrkneme...
- Zdraví a kondice - Stejně jako v létě můžeme udržovat svou kondici i během zimy. Díky tomu si udržíme formu, můžeme dál na pohodu najíždět kilometry a zlepšovat tak svou vytrvalost a díky tomu i svůj kardiovaskulární systém.
- Snížení stresu - V období od podzimu do jara nám v Čechách počasí moc nepřeje. Sluníčka ubývá, je brzy a dlouho tma a máme tak pocit, že za tmy do práce, za tmy domů. Celkově je to spíš depresivnější období, což může ovlivnit i stres a přispět ke špatné náladě. O to víc je potřeba provětrat hlavu. Právě jízda na kole může být skvělým způsobem jak si dát do těla a zbavit se stresu. Čerstvý vzduch a pohyb ti pomohou zlepšit náladu a snížit úzkost.
- Ušetříš na dovču - Cyklistika je levným způsobem dopravy, který ti ušetří peníze za benzín a veřejnou dopravu. Takže korunku ke korunce a na jaře nebo začátkem léta můžeš vyrazit na dovču - třeba na cyklistické soustředění na Mallorcu nebo Kanáry :).
- Kontakt s přírodou - I v zimě můžeš obdivovat krásu přírody. Jízda na kole tě přivede do kontaktu s okolním prostředím a můžeš si vychutnat krásné zimní scenérie.
Cyklistika v zimě může být skvělým zážitkem, pokud se na ni připravíš správným oblečením a vybavením. Navíc přináší řadu zdravotních a psychických výhod. Takže nenech během zimy svůj bicykl zahálet a vydej se na zimní dobrodružství na kole!
